Program Latihan Fisik Futsal Rules 2019

WELCOME TO THREAD GAOSHAPE SILAHKAN KUNJUNGI SITUS KAMI UNTUK MELIHAT KOLEKSI LENGKAP ATAU SEMUA DVD ANIME DI BERI COVER DVD DAN BOX NYA.!! Bakugan new vestroia watchcartoononline.

Issuu is a digital publishing platform that makes it simple to publish magazines, catalogs, newspapers, books, and more online. Easily share your publications and get them in front of Issuu’s millions of monthly readers. Perlu anda ketahui seblum kita sebelum kita menerapkan Penerapan Program Latihan Fisik Futsal ada baiknya para pemain kita diberikan d. Formasi Futsal.

@ kalo makan biasa aku ga itung2 kalori, tapi kalo konsumsi makanan/minuman kemasan gitu aku selalu liat tabel nilai gizinya Aku olahraga biasa lari 15-20 menit, abis itu main beban buat ngebentuk badan soalnya sekarang fokusnya lebih ke maintenance bukan nurunin berat lagi. Tapi kalo kamu fokusnya mau turunin berat badan, abisin dulu lemaknya, banyakin kardio (lari, dance, combat, dll) 45 menit sampe 1 jam cukup @ Iya 5 hari makannya sehat, kalo weekend bebas yang penting gak kalap, porsinya yang normal2 aja jangan sengaja dilebih2in buat bales dendam hihi Baiknya sih olahraga rutin 3-5x seminggu, tapi kalo bener2 lagi gak sempet aku minimal 2x seminggu. Oh ya olahraga yg baik itu gakboleh setiap hari. Porsi olahraga yg bener itu 2 hari olahraga - 1 hari off - 2 hari olahraga - 1 hari off dst. Jadi cuma boleh 2 hari berturut2 olahraganya Semoga membantu! Setuju tuh diet yang paling ampuh adalah diet yang dilakukan. Dulu gue suka kebiasaan baca macem2 diet, OCD lah, HIIT Training lah, makan kentang doang lah, dll.

Emang sih pas lg baca termotivasi bgt. Tapi gak dijalanin jg tuh, karena ada aja hambatannya. Well, pada dasarnya sih gak usah cari2 diet ini-itu. Kuncinya adalah jaga makan dan olahraga. Kemarin gue mau nikah diet pake olahraga sama jaga makan. Makan aja tetep makan nasi, tapi porsi kecil dan maksain makan sayu dan buah.

Olahraga sepedaan setengah jam (walaupun blm bisa rutin tiap hari) dan campur latihan otot 15-30 menit. Gak apa bolong-bolong dan pelan2 banget, yang penting JUST DO IT. Malah pertama kali sepedaan di rumah, cuma bertahan 5 menit, karena pulang kantor cape booo. Tapi gak apa-apa, yg penting mulai dulu, nanti perlahan boleh lah naikkin 5 menit lg, sampe bisa 30 menit. Lumayan, dalam waktu 4 bulan bs nurunin 5 kg.

Aku orangnya sibuk banget, sampe rumah udah capek buat olahraga, aku berhasil turun 10kg selama setahun, sekarang udah tinggal ngejaga aja. Caranya sih aku makan sehari sekali (makan siang aja), pagi tetap sarapan, roti sama susu aja, gak yang berat-berat kayak nasi/bubur gitu. Terus olahraganya aku jalan kaki aja. Karena beruntungnya, kampus aku masuk kedalemnya lumayan jauh klo dari halte bus, sama sekarang dapet kantor juga yang harus jalan kaki dari halte busway sampe kantor. Dan banyak minum air putih juga poin penting banget dan yang terpenting niatnya sih, biasanya klo laper menyerang di malam hari, coba di tanam dalam pikiran klo makan malem gak ada gunanya, soalnya kita bentar lagi udah mau tidur juga, cuma nimbun2 lemak. Tapi sekali2 aku masih cheating kok klo lagi ngidam tiba2, cuma masih dalam batas yang wajar, krn aku selalu inget dalem pikiran aku klo nurunin berat badan itu sussaaaaaaaaaaah bangeeeeeet. Saya 2 minggu ini baru rutin olahraga fitness seminggu 5x.

2 hari break.( minggu senin, selasa break, rabu kamis jumat, sabtu break ) 1 jam tiap olahraga. 30 menit beban 30 menit kardio.disempilin squat pake beban. Yoga seminggu 2x abis magrib 1 jam. Nasi putih ganti nasi merah.lauknya masih ada yg digoreng sih.tp banyak sayurnya.

Setelah workout minum protein powder buat ganti sarapan dan makan malam. Berat masih 58 tinggi 163. Lg berusaha biar bisa 48. 2 minggu ini berat ga turun sama sekali.tp ajaibnya rok rok yg sempit sekarang longgaran.sepertinya ukuran pinggang mengecil sih.

Yuk yang lain semangat jg olahraganya.katanya 1-2 bulan sih klo rutin bisa kenceng badan.tp belum ideal. Biasanya klo rutin olahraga minim 6 bulan kliatan bagus, asal jaga makan jg yaaa. Hi, disini aku baru join lapak sini, gini, aku ga bakal bilang 'pake produk ini bisa turun 8kg per minggu' gitu, soalnya menurutku sih, the key of losing weight itu self control. Jangan terlalu tergiur apalagi kalau cuma laper mata. Dan menurutku produk penurunan berat badan itu nggak efektif (jelas mungkin kalian banyak baca di internet kalau itu malah terkadang berbahaya), jadi mending kurangi porsi makan secara manusiawi dan bertahap (jangan makjleg gitu). Terus balancing diet sama body exercise aja, soalnya diet doang (ekstrim) emang mungkin bisa nurunin berat badan ekstrim juga, tapi sih menurutku jangan karena itu not good for health sama jangka panjang.